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老年人冬季養生,記牢“2防、3暖、4忌”,健康平


針對許多老人來說,冬季不好過,尤其是對於年齡非常大、身患病症的老人來說。醫院裏的老年病號是非常多的,尤其是在心血管、骨科和呼吸科,病人大量。這除了跟老人本身患有病症相關,跟氣溫也有一定關系,冬天氣溫低,稍不注意,可能就會引發舊疾,因此老人冬天如何養生是很重要的,注意細節,做對了,或許能健康平安渡過寒冬,但若忽略了,就可能會帶來一系列的隱患,影響健康和壽命,具體怎么做,下面跟大家講幾點。

老年人冬季養生,要知道“2防、3暖、4忌”,他們實際指什么?該如何做?下面各自給大家介紹下:

“2防”:

①防骨裂

對於老年人而言,一旦骨折了,影響非常大,尤其是對於自身還身患呼吸有關病症的人來講,容易加劇或引起舊疾。許多老人還要長期躺著,而這在一定程度上還會提升感染風險,若不注意衛生護理,概率更高,可能還會影響到壽命。

冬天天冷,很多老人的運動量降低了,但長期缺少鍛煉,不利於骨血壓計康,加上天冷,老人關節的靈活性較差,風險還會上升。此外,老人的平衡感也下降了,若是平時錯誤飲食,缺乏蛋白質,還容易引起肌肉減少,進行簡單的日常活動時,摔倒風險會上升,從而也會增加骨裂風險。

那么,怎么防呢?

提議老人出門要根據氣溫情況而定,穿防滑的鞋子,必要時能夠拄個拐棍,預防跌倒。在家裏時,尤其是進出洗手間時要注意,盡量少放點踩腳墊,以防不小心摔倒,要確保家裏地面舒爽。

②防低溫燙傷

老人的皮膚張力在下降,血液循環還在緩減,更容易畏冷,很多老人在冬天會使用電熱毯、暖手袋等保暖物件,但殊不知這也有一定的隱患。低溫燙傷在冬天較為多發,尤其對感覺失靈或身患慢性病的老人來說,更要注意學會預防。

提議老人在使用這些物件以前,一定要學會准確地使用及操作步驟,若不清楚要詢問兒女,並且購買時早已不要只看價錢,要買質量合格的。用的時候,不要將其與肌膚接觸,假如是通電的,盡量不要長期通電應用。

“3暖”:

冬季保暖也很重要,冬主藏,氣血潛藏,若不注意保暖,就會消耗氣血,影響健康。針對老人來說,溫度太低針對血管的影響非常大,如果已經身患冠心病、高血壓,則更需注意。

冬保三暖,老人在冬天要注意頭、背、腳這3處保暖。守護好頭部,可以預防頭痛,讓大腦供血更順暢,後膝關節置換手術多個內髒相接,注意保暖,有利於防范和減輕腰背酸疼,腳是人的“第二心髒”,腳暖,血液回流及時,心髒會更健康。

“4忌”:

忌抑鬱——之所以很多疾病的發作和加劇在冬天較為明顯,跟老人的心理健康狀況有一定關系,若常常抑鬱、不高興,會對免疫力,不利於身體康複。提議老人冬天要保持心理健康,多笑、常常曬太陽,保持一個好心態,是不花一分錢的養生秘訣。

忌洗澡時間太久——有不少老人喜歡去浴室泡澡,在大池子裏泡著感覺很舒服,但若洗太久,會產生較多的水蒸汽,人容易發悶,尤其是對於血管不好的老人來說,不良影響會更大。提議時間不宜太久,在30分鍾比較好,並且盡量不要獨自一人洗。

忌久躺——自身代謝就慢了,若長時間躺著反倒不好,並且對於老人來說,睡眠會減少,久臥反而容易傷氣。但也不必起過早,早上可以適度晚起一點,起時速率要慢。

忌排便太用力——老人的消化能力在下降,容易便秘,假如上廁所時太用力,時間也長,容易影響到血壓的正常,造成昏倒,若身患心腦血管病,家人沒有及時發現,帶來的後果是很大的。提議老人平時要多喝熱水,常吃點含有纖維素的食物,培養每日定時排便的習慣,有益於防范風險,維護腸道菌群。

冬天針對老年人而言,存在許多健康隱患,想要健康平安過冬,上面這些養生細節,提示老年朋友放在心裏,若都能做到,相信你的身體會更好。